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い き ぬ く

今日は息抜き、明日も生き抜く

脳卒中、心筋梗塞、突然死を防ぐ101のワザ

脳卒中心筋梗塞、突然死を防ぐ101のワザ」読了。

 

脳卒中、心筋梗塞、突然死を防ぐ101のワザ

脳卒中、心筋梗塞、突然死を防ぐ101のワザ

 

 

 

  • 青背の魚を一日100g
  • 食後30分はゆっくり
  • 入浴時の温暖差に注意
  • 掛け布団は軽いものを
  • 寝起きは飛び起きない
  • ペットを愛玩してオキシトシンを出す
  • 洗顔はぬるま湯で、首を傾けないで
  • 酢の物を摂る
  • 脂分を控える
  • 歩く
  • リコピンを摂る
  • 脂肪燃焼スープ(大根・人参・玉葱・生姜・舞茸)
  • 酢大豆
  • 昆布
  • さんま缶
  • 塩こうじと納豆
  • 黒酢レモン
  • 糸寒天
  • じゃこ胡麻おかか
  • 焼き梅干でムメフラール摂取
  • ポン酢たまねぎ
  • えのき
  • 里芋
  • 納豆キムチ
  • 生姜もずく酢
  • 舞茸と白菜のスープ
  • みそ汁
  • アマニ油
  • 血管ほぐし・皮膚の上から揉む
  • ふくらはぎを揉む
  • かかとを床にトントン20回
  • つむじ押し
  • あごマッサージ
  • 首にマフラーを巻く